สปาตัว

สปาตัวนอกจากช่วยผ่อนคลายแล้วยังเป็นการช่วยกระตุ้น บำบัดผิวกายให้มีการผัดเปลี่ยนได้เร็วขึ้นช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย มีวีที่ทำได้ง่ายๆดังนี้

1. ร่างกายของเรานั้นจะมีการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวหนังเป็นประจำทุกสัปดาห์ สปาตัวในบ้านก็ควรเริ่มจากการขัดตัวเพื่อขจัดผิวหนังที่เสื่อมสภาพ หาผลิตภัณฑ์อะไรก็ได้ในรูปแบบสคธั หรือใช้สาหร่ายทะเล เพราะช่วยขจัดผิวเสื่อมสภาพได้ลึกล้ำ รวมถึงเกลือทะเลผสมสมุนไพรหรือหาวัสดุง่ายๆ อย่างใยบวบ ขัดตัวในลักษณะวนเป็นวงกลมหรือจขใช้มะขามเปียกที่มีสภาพเป็นกรดขัดตัวก็ทำให้ผิวสะอาดสดใส

2. บ้านใครมีอ่างอาบน้ำ ให้เปิดน้ำอุ่นจัดใสอ่าง ให้อุ่นพอที่ผิวรับได้ ถ้าผิวแห้งมากกอย่าให้ร้อน
จนเกินไป ใส่ชาสำหรับไว้นอนแช่ตัว

3. จะยิ่งดีขึ้นถ้าหากหยดน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำอุ่นแช่ตัวด้วย เพราะนอกจากการ
ผ่อนคลายที่ได้จากน้ำมันหอมระเหยแล้ว น้ำมันยังช่วยการหมุนเวียนกระแสโลหิต ช่วยเรื่องอารมณ์
ระบบหายใจ ปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย อีกทั้งมีคุณสมบัติเป็นยาป้องกันเชื้อราและ
แบคทีเรีย และจะยิ่งดีถ้ามีอ่างน้ำวนที่ช่วยนวดบริหาร กล้ามเนื้อ

4. แช่ตัวจนรู้ดิ สบายผ่อนคลาย แล้วจึงเช็ดตัวให้แห้ง แล้วตามด้วย ทาโลชั่นบำรุงผิว

สปายามหน้าร้อน

สเปรย์น้ำดอกกุหลาบ
ส่วน ผสม
น้ำกลั่น 1 1/2 ถ้วย
น้ำมันหอมระเห ยเจอราเนี่ยม 2 หยด
น้ำมันหอมระเหยกุหลาบ 4 หยด
ขวดสเปรย์แก้วเล็กๆ และสะอาด 1 ขวด

วิธีทำ
แค่นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ขวดที่มีหัวฉีดสเปรย์แล้วเขย่าให้เข้ากัน ก็จะได้สเปรย์น้ำกลิ่น
กุหลาบที่หอมและสดชื่น สำหรับฉีดหน้า ฉีดตัวคลายร้อนให้แช่สเปรย์ในตู้เย็นเพื่อเพิ่มความเย็นฉ่ำ
ช่วยคลายร้อน

Wrap คลายร้อน
ส่วนผสม
มะละกอสุก 1/2 ลูก
ดินญี่ปุ่น 3 ช้ อ นโต๊ะ
น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ 3 หยด
น้ำมะนาวสด 1 ช้อนชา

วิธีทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดผสมและคนให้เข้ากัน

วิธีใช้
1. หลังขัดตัวเสร็จแล้ว ชโลมส่วนผสมให้ทั่ว
2. นำผ้าเช็ดตัวมาห่อตัวไว้ 20 นาที เพื่อให้สวนผสมซึมซาบเข้าสู่ผิว
3. ล้างออกด้วยน้ำธรรมชาติก็จะได้ผิดที่ใสและเย็นน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่และดินจะทำให้
รู้สึกเย็น มะละกอและน้ำมะนาวมีเอนไซม์ซึ่งจะช่วยขัดผิวอย่างอ่อนโยน ให้ผิวใส และนุ่มนวลขึ้น

การนวดน้ำมันหอมระเหย

เมื่อไปทำสปา จะขาดการนวดเพื่อน้ำมันหอมระเหย ย่อมไม่ได้เป็นเด็ดขาด เพราะการนวดถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งของการบำบัดรักษาโรค และการนวดถือเป็นการถ่ายทอดความอบอุ่นจากมนุษย์สู่มนุษย์

เรามาเตรียมการนวดกันก่อน
- บรรยากาศในการนวดต้อง เป็นบรรยากาศที่สบาย ๆ สถานที่สะอาด อากาศปลอดโปร่งโล่งสบาย และมีความสงบ
- สีในห้องนวดต้องเป็นสีที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น ไม่ร้อนแรง อาจเป็นสีครีม สีขาว สีฟ้าอ่อน
- ผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดตัวต้องเนื้อดีสัมผัสแล้วนุ่มสบาย สีอ่อนเย็นตา และทีสำคัญ ต้องสะอาด
- อากาศภายในห้องนวดต้องถ่ายเทได้ดี แสงสว่างในห้องควรจะสว่างไม่มากเท่าไหร่ อยู่ในระดับพอดี หรือถ้าเป็นแสงสว่างจากธรรมชาติได้จะยิ่งเป็นการดี
- ในการนวดควรเปิดเพลงเบา ๆ เพื่อสร้างบรรยากาศ ควรเป็นเพลงบรรเลง
- น้ำมันหอมระเหยที่จะใช้ในการนวด ควรเลือกกลิ่นที่หอมออน ๆ และมีคุณสมบัติตามที่ต้องการ ซึ่งกลิ่นของน้ำมันชนิดไหน ให้อารมณ์และความรู้สึกแบบไหน ได้กล่าวไปแล้วในบทก่อน ๆ ที่ว่าด้วยเรื่องของน้ำมันหอมระเหย ซึ่งควรย้อนกลับไปเปิดดูอีกครั้ง
ในการนวดแต่ละครั้งนั้น เราใช้น้ำมันนวดประมาณ 30 ซีซี. และน้ำมันหอมระเหยที่จะใช้ผสมกับน้ำมันนวด ควรใช้น้ำมันหอมประมาณ 20 หยด

ขั้นตอนการนวดน้ำมันหอมระเหย
ให้ผู้ที่มาใช้บริการการนวดนปลี่ยนเสื้อผ้าเรียบร้อยแล้ว ให้นอนคว่ำหน้าในท่าสบาย ๆ ใช้ผ้าเช็ดตัวปิดที่หลังหนึ่งผืนและปิดที่ใต้เอวอีกหนึ่งผืน เริ่มทำการนวดดังต่อไป นี้


ขั้นตอนที่ 1
ให้นอนคว่ำในท่าสบาย แล้วเริ่มนวดช่วงบนของร่างกายก่อนตามภาพ โดยการนำน้ำมันมาทาให้ทั่วบริเวณแผ่นหลัง ใช้มือทั้งสองข้างนวดจากต้นเอวไปยังต้นคอ นเล้วแยกออกทางหัวไหล่ทั้ง 2 ข้างตามภาพเสร็จแล้วให้นวดจากหัวไหล่ไปที่เอว แล้ววนเข้าหาสันหลังดังภาพที่ 2



ขั้นตอนที่ 2
ให้นวดทางด้านขวาตรงสีข้างของผู้รับบริการดังภาพที่ 3 เสร็จแล้วให้นวดไล่จากเอวไปถืงรักแร้


ขั้นตอนที่ 3ให้นวดบริเวณหัวไหล่โดยการวนหบ ๆหัวไหล่ตามภาพที่ 4

ขั้นตอนที่ 4
ให้นวดบริเวณแผ่นหลัง โดยใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้าง กดนวดบริเวณบ้านข้างของกระดูกสันหลัง และใช้นิ้วกดนวดไล่จากเอวขึ้นไปจนถึงก้านคอ ดังภาพที่ 5

ขั้นตอนที่ 5
ให้นวดบริเวณต้นแขนถึงข้อศอก ตามภาพที่ 6

ภาค 2
เสร็จขั้นตอนการนวดส่วนบนของร่างกาย ต่อไปเป็นการนวดส่วนล่างของร่างกายบ้าง ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

ขั้นตอนที่ 1
ทาน้ำมันจากข้อเท้าถึงโคนขา พร้อมกดมือจากข้อเท้าไปจนถึงโคนขา ดังภาพที่ 7
และ 8

ขั้นตอนที่ 2
ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างกดนวดบริเวณน่องนวดขึ้นลงจนถึงขาอ่อน ดังภาพที่ 9 และ 10

ขั้นตอนที่ 3
ใช้ทั้งสองนวดสลับกันที่บริเวณน่องทำสลับกันทั้งน่องซ้ายและน่องขวา ดังภาพที่ 11เมื่อเสร็จแล้วให้มานวดด้านหน้าบ้างดังต่อไปนี้

ขั้นตอนที่ 4
ใช้มือทั้งสองข้างทาบเข้ากับขาด้านนอกและด้านในบริเวณน่องถูนวดขึ้นลงสลับกันไปมา ดังภาพ
ที่ 12 และ 13

ถือเป็นการเสร็จขั้นตอนการนวดแบบบำบัดด้วยนำมันหอมระเหยแล้ว ขอให้ผู้อ่านทุกท่านจงผ่อนคลายด้วยการนวดแบบง่าย ๆ ตามที่แนะนำมา