2.24.2554

การนวดน้ำมันหอมระเหย

เมื่อไปทำสปา จะขาดการนวดเพื่อน้ำมันหอมระเหย ย่อมไม่ได้เป็นเด็ดขาด เพราะการนวดถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งของการบำบัดรักษาโรค และการนวดถือเป็นการถ่ายทอดความอบอุ่นจากมนุษย์สู่มนุษย์

เรามาเตรียมการนวดกันก่อน
- บรรยากาศในการนวดต้อง เป็นบรรยากาศที่สบาย ๆ สถานที่สะอาด อากาศปลอดโปร่งโล่งสบาย และมีความสงบ
- สีในห้องนวดต้องเป็นสีที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น ไม่ร้อนแรง อาจเป็นสีครีม สีขาว สีฟ้าอ่อน
- ผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดตัวต้องเนื้อดีสัมผัสแล้วนุ่มสบาย สีอ่อนเย็นตา และทีสำคัญ ต้องสะอาด
- อากาศภายในห้องนวดต้องถ่ายเทได้ดี แสงสว่างในห้องควรจะสว่างไม่มากเท่าไหร่ อยู่ในระดับพอดี หรือถ้าเป็นแสงสว่างจากธรรมชาติได้จะยิ่งเป็นการดี
- ในการนวดควรเปิดเพลงเบา ๆ เพื่อสร้างบรรยากาศ ควรเป็นเพลงบรรเลง
- น้ำมันหอมระเหยที่จะใช้ในการนวด ควรเลือกกลิ่นที่หอมออน ๆ และมีคุณสมบัติตามที่ต้องการ ซึ่งกลิ่นของน้ำมันชนิดไหน ให้อารมณ์และความรู้สึกแบบไหน ได้กล่าวไปแล้วในบทก่อน ๆ ที่ว่าด้วยเรื่องของน้ำมันหอมระเหย ซึ่งควรย้อนกลับไปเปิดดูอีกครั้ง
ในการนวดแต่ละครั้งนั้น เราใช้น้ำมันนวดประมาณ 30 ซีซี. และน้ำมันหอมระเหยที่จะใช้ผสมกับน้ำมันนวด ควรใช้น้ำมันหอมประมาณ 20 หยด

ขั้นตอนการนวดน้ำมันหอมระเหย
ให้ผู้ที่มาใช้บริการการนวดนปลี่ยนเสื้อผ้าเรียบร้อยแล้ว ให้นอนคว่ำหน้าในท่าสบาย ๆ ใช้ผ้าเช็ดตัวปิดที่หลังหนึ่งผืนและปิดที่ใต้เอวอีกหนึ่งผืน เริ่มทำการนวดดังต่อไป นี้
การนวดน้ำมันหอมระเหย นวดน้ำมันหอมระเหย

ขั้นตอนที่ 1
ให้นอนคว่ำในท่าสบาย แล้วเริ่มนวดช่วงบนของร่างกายก่อนตามภาพ โดยการนำน้ำมันมาทาให้ทั่วบริเวณแผ่นหลัง ใช้มือทั้งสองข้างนวดจากต้นเอวไปยังต้นคอ นเล้วแยกออกทางหัวไหล่ทั้ง 2 ข้างตามภาพเสร็จแล้วให้นวดจากหัวไหล่ไปที่เอว แล้ววนเข้าหาสันหลังดังภาพที่ 2

นวดน้ำมันหอมระเหย

ขั้นตอนที่ 2
ให้นวดทางด้านขวาตรงสีข้างของผู้รับบริการดังภาพที่ 3 เสร็จแล้วให้นวดไล่จากเอวไปถืงรักแร้
นวดน้ำมันหอมระเหย

ขั้นตอนที่ 3ให้นวดบริเวณหัวไหล่โดยการวนหบ ๆหัวไหล่ตามภาพที่ 4


นวดน้ำมันหอมระเหย

ขั้นตอนที่ 4
ให้นวดบริเวณแผ่นหลัง โดยใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้าง กดนวดบริเวณบ้านข้างของกระดูกสันหลัง และใช้นิ้วกดนวดไล่จากเอวขึ้นไปจนถึงก้านคอ ดังภาพที่ 5



ขั้นตอนที่ 5
ให้นวดบริเวณต้นแขนถึงข้อศอก ตามภาพที่ 6

ภาค 2
เสร็จขั้นตอนการนวดส่วนบนของร่างกาย ต่อไปเป็นการนวดส่วนล่างของร่างกายบ้าง ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้


นวดน้ำมันหอมระเหย


ขั้นตอนที่ 1
ทาน้ำมันจากข้อเท้าถึงโคนขา พร้อมกดมือจากข้อเท้าไปจนถึงโคนขา ดังภาพที่ 7
และ 8

นวดน้ำมันหอมระเหย




นวดน้ำมันหอมระเหย


ขั้นตอนที่ 2
ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างกดนวดบริเวณน่องนวดขึ้นลงจนถึงขาอ่อน ดังภาพที่ 9 และ 10


นวดน้ำมันหอมระเหย



ขั้นตอนที่ 3
ใช้ทั้งสองนวดสลับกันที่บริเวณน่องทำสลับกันทั้งน่องซ้ายและน่องขวา ดังภาพที่ 11เมื่อเสร็จแล้วให้มานวดด้านหน้าบ้างดังต่อไปนี้


นวดน้ำมันหอมระเหย

นวดน้ำมันหอมระเหย
ขั้นตอนที่ 4
ใช้มือทั้งสองข้างทาบเข้ากับขาด้านนอกและด้านในบริเวณน่องถูนวดขึ้นลงสลับกันไปมา ดังภาพ
ที่ 12 และ 13


ถือเป็นการเสร็จขั้นตอนการนวดแบบบำบัดด้วยนำมันหอมระเหยแล้ว ขอให้ผู้อ่านทุกท่านจงผ่อนคลายด้วยการนวดแบบง่าย ๆ ตามที่แนะนำมา

2.10.2554

น้ำมันหอมระเหยชนิดต่างๆ

น้ำมันหอมระเหยชนิดต่างๆ มีส่วนสำคัญในการทำสปา เพราะการใช่กลิ่นบำบัดเป็นศาสตร์อีกแขนงที่ ใช้ได้ผล น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดชนิด ก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป เช่น

น้ำมันหอมระเหย


น้ำมันที-ทรี (Tea-Tree)
น้ำมันที-ทรี เป็นน้ำมันหอมระเหยที่สกัดได้จากธรรมชาติที่สำคัญเป็นอย่างมาก และ
มีคุณประโยชน์อย่างมาก เพราะน้ำมันที-ทรี สามารถใช้รักษาโรคเป็นหวัดคัดจมูก หรือผู้ที่มี
อาการแพ้อากาศ อาการโพรงจมูกอักเสบ การสููดดมน้ำมันที-ทรี จะทำให้จมูกโล่ง
หายใจสะดวก น้ำมันที-ทรี มีคุณสมบัติในการบำรุงภ่งกายได้ด้วย และถ้าเรามีอาการ
เป็นหวัดคัดจมูก เราสามารถผสมน้ำมันที-ทรีลงในอ่างอาบน้ำสักประมาณ 6 หยด และลง
ไปนอนแช่ตัวในอ่าง จะทำให้รู้สึกดีขึ้นมาก
ความมหัศจรรย์ของน้ำมันนิดนี้ ยังสามารถป้องกันแมลงสัตว์กัดต่อยได้อีก เพียงแต่เราทาน้ำมันลงไปบริเวณผิวที่ต้องการป้องกันแมลงกัด แมลงก็จะไม่มากัดต่อยให้รบกวนเรา

โรสแมรี (Rosemary)
โรสแมรีมีคุณสมบัติในการกระตุ้นประสาท และสามารถขจัดโรคปวดศีรษะ ช่วย
ระบบการหมุนเวียนเลือดในสมอง และช่วยบรรเทาจิตใจที่อ่อนล้า เฉื่อยา อาการ
อ่อนเพลีย ความดันโลหิตสูง โรสแมรี่สามารถช่วยอาการเหล่านี้ได้ดี

น้ำมันลาเวนเดอร์ (Lavender)
น้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติสุดแสนมหัศจรรย์ เพราะช่วยให้เรานอนหลับพักผอน
สบายช่วยผ่อนคลายให้หายเครียด แค่สูดดมกลิ่นน้ำมันมหัศจรรย์ชนิดนี้ ก็จะมีผล
ช่วยฟื้นฟูนเละปรับสภาพความสมดุลทั้งทางร่า่งกายและทางจิตใจ ร่างกายจะหาย
จากอ่อนเพลีย สดชื่น กระปรี้กระเปร่า น้ำมันลาเวนเดอร์ยังมีสารที่ช่วยระงับประสาท
ความตึงเครียด แถมยังช่วยกดประสาทและควบคุมการทำงานของหัวใจได้ด้วย
จำไว้ว่า ถ้าเมื่อไรเรารู้สึกท้อแท้ หดหู่หรือซึมเศร้า แค่น้ำมันลาเวนเดอร์เจือจางกับน้ำ
สักเล็กน้อย แล้วใช้สูดดม น้ำมันมหัศจรรย์ตัวนี้จะทำงานทันที

เจอราเนียม (Geranium)
น้ำมันหอมระเหยเจอราเนียม เป็นน้ำมันหอมระเหยอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบิตพิเศษ เจอราเนียมทำให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเครียดทางประสาท ถ้าร่างกายอ่อนล้าหมดเรี่ยวแรง น้ำมันชนิดนี้จะช่วยได้ จะทำให้จตใจเกิดความสมดุล กระตุ้นให้อารมณ์ เบิกบาน สูดดมน้ำมันหอมระเหยชนิดนี้แล้ว จะทำให้โล่งจมูก ลดอาการเจ็บคอ แถมยังช่วยขจัดพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกายได้อีก

ส้ม (orange)
กลิ่นของน้ำมันส้มจะช่วยให้จิตใจมีพลัง ลดความอ่อนล้า สร้างความเบิกบานใจ
นอนไม่หลับที่เกิดจากการกังวลใจ น้ำมันจากสัมยังสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
อาการบวมน้ำ แก้โรคท้องผูก ปวดท้อง ระบบอาหารไม่ย่อย กลิ่นของน้ำมันส้มก็ยัง
ช่วย ได้

ยูคาลิปตัส (Eucalyptus)
น้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติในการหอมเย็น ดังนั้นน้ำมันหอมระเหยจากยูคาลิปตัสจึงมีประโยชน์เป็นอย่างมากต่อ
ระบบทางเดินหายใจ เพียงแค่สูดดมน้ำมันยูคาลิปตัส ก็จะทำให้โรคหวัด โรคไซนัสทุเลา
ลงได้ น้ำมันยูคาลิปตัสยังมีผลต่อการปรับอารมณ์และจิตใจ ทำให้เรามีสมาธิได้ดียิ่งขึ้น
และน้ำมันยูคาลิปตัสยังมีคุณสมบัติในการปรับสมดุลให้แก่ร่างกายอีกด้วย

กระดังงา (YIang YIang)
คุณสมบัติของกระดังงา คือ รักษาโรคอันเกิดจากความเครียด เช่น นอนไม่หลับ
ปวดหัว หดหู่ กังวล และอารมณ์เศร้าหมอง กลิ่นของกระดังงาจะช่วยได้ นอกจากนี้
น้ำมันกระดังงายังใช้ได้ผลสำหรับผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง ช่วยลดอาการอักเสบใน
ลำไส้ เล็ก

สน (pine)
สนมีคุณสมบัติต่อทางเดินหายใจ เพราะความที่มีกลิ่นหอมสดชื่นนั่นเอง และ
ใช้ได้ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหวัด หรือโรคทางเดินลมหายใจ สามารถนำมาทำให้เจือจาง
และใช้สวดเพื่อลดอาการปวดเมื่อย ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้จิตใจที่อ่อนล้ากลับมา
เข้มแข็ง ได้

ขิง (Ginger)
ขิงช่วยในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ เคล็ด ขัดยอก การหมุนเวียนโลหิต
ขิงจะทำให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่น ลดอาการอ่อนเพลีย อ่อนล้า น้ำมันขิงจะช่วยให้เรารู้สึก
กระปรี้กระเปร่า มีชีวิตชีวา และขิงยังมีคุณสมบัติที่ดีต่อระบบภายใน ได้แก่ มีคุณสมบัติ
ในการทำให้ประจำเดือนมาตามปกติ ลดอาการปวดท้อง กระตุ้นจิตใจให้กระชุ่มกระชวย

ตะไคร้ (Lemon Grass)
ตะไคร้นั้นมีกลิ่นหอมมาก น้ำมันตะไคร้ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย

ช่วยบำรุงร่างกายเป็นอย่างดีเยี่ยม ตะไคร้ทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย ช่วยระงับกลิ่น
เหงื่อไคล ตะไคร้ยังช่วยลดอาการปวดศีรษะ โดยนำน้ำมันตะไคร้มาทำให้เจือจางแล้วทา
บริเวณขมับ หรือหน้าผาก ก็จะช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ กลิ่นของน้ำมันตะไคร้ยัง
สามารถขับไล่แมลงไม่ให้มารบกวนได้เช่นกัน

มะกรูด (Bergamot)
กลิ่นของน้ำมันมะกรูดจะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้นอนหลับ ช่วยไม่ให้
อารมณ์ปรวนแปร และช่วยให้ร่างกายสร้างระบบภูมิคุ้มกันขึ้น และมะกรุดยังมีคุณสมบัติ
ในการบรรเทาอาการเจ็บคอ ต่อมทอนซิลอักเสบ เมื่อสูดดมกลิ่นของน้ำมันมะกรูดแล้ว
เราจะรู้สึกเบิกบาน อารมณ์แจ่มใส




ขอบคุณภาพจาก hua-hinthaimassage.se

2.02.2554

โฮมสปา

วันนี้เรามาพูดถึงการจัดบ้านให้เป็น"โฮมสปา" ความจริงแล้วโฮมสปา
หรือสภาในบ้านก็คือวิถีในการดำเนินชีวิตไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนนอนหลับที่เพียงพอ การกินอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่สะอาดและมีประโยชน์ การทำความสะอาดชำระล้างร่างกาย คืนความสดใสสู่ผิวพรรณ การออกกำลังกาย การทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด สภาในบ้านเป็นวิธีการรักษาสมดุลให้ทั้งกายและจิตใจ เพราะฉะนั้น ถ้าเราทำบ้านเราให้เป็นสปาก็จะเป็นเรื่องที่ดีวิเศษกับตัวเราเองและคนที่เรารัก
home spa

จุดประสงค์หลักของการทำบ้านให้เป็นสปานั้นก็คือการสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นกับร่างกาย
และจิตใจโดยคิดถึงความสะดวก ความเป็นส่วนตัวแม้ว่าการทำสปาด้วยตัวเองที่บ้านนั้น อาจจะไม่
สมบูรณ์แบบเท่ากับการไปใช้บริการที่สปาจริง ๆเพราะว่ามีใครมาคอยนวดหน้าหรือขัดหลังให้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าโฮมสปาของคุณจะสู้สปาชื่อดังไม่ได้ ช่วงไหนเวลาตรงกันกับเพื่อนๆ ก็ชวนกันมา ทำปาร์ตี้สปาที่บ้าน หรือชวนสมาชิกในครอบครัวมา ร่วมกันผ่อนคลายกับกิจกรรมที่จัดของสภาในบ้านช่วยให้กระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้นอีกด้วย

เดิมทีการสร้างบรรยากาศและสิ่งแวดล้อมของบ้านให้สะอาด รื่นรมย์ น่าอยู่อาศัย โดยคำนึง
ถึงเรื่องของการสัมผัสรับรู้โดยโสตประสาททั้ง 5 คือ
รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส

เพราะเมื่อใดที่สามารถสร้างบรรยากาศที่ส่งผลดีต่อโสตประสาททั้งหมดได้
ร่างกายของคุณก็จะสามารถซึมซับกับประโยชน์ของสภาพในบ้านได้อย่างเต็มที่

โดยหลักการของสปาคำนึงถึงการสัมผัสรับรู้ของโสตประ้สาททั้ง 5 คือ

รูป คือ
การผ่อนคลายด้วยสายตา สิ่งที่มองเห็นได้ในที่นี้คือ แสง ล รูปทรง ลวดลายข้าวของ
เครื่องใช้ เครื่องเรือน เฟอิ์ เจอพ์ีจ่ัดแต่งบ้าน

รส คือ
การบำบัดผ่อนคลายด้วยรสชาติอาหาร เครื่องดื่ม

กลิ่น คือ
การผ่อนคลายด้วยการรับกลิ่นหอม ไม่ว่าจะเปนธูปหอม เทียนหอม เกลือหอม น้ำมัน หอม ระเหย

เสียง
เป็นการผ่อนคลายทางการได้ยิน สร้างบรรยากาศด้วยเสียง

สัมผัส ได้แก่
การผ่อนคลายโดยการนวด กด จุด

ดังนั้นสิ่งที่จะต้องทำสำหรับ การทำบ้านให้เป็นสปา ก็คือ การจัดสรรพื้นที่ ตามความต้องการของตัวคุณเอง ซึ่งอาจเป็นเพียงบางส่วนของพื้นบ้านโดยอาจมีการลดทอนหรือต่อเติม แล้วแต่ความเหมาะสมของสถานที่ในบ้าน รวมไปถึงในเรื่องงบประมาณ

การจัดพื้นที่ในบ้านให้เป็นโฮมสปา
1.พื้นที่ในการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ
เช่น โยคะ เต้นแอโรบิค ถ้าคุณชอบความเป็นส่วนตัวก็เตรียมห้องสักห้องหนึ่งหรือเพียงแค่มุม
หนึ่งเอาไว้เพื่อการนี้โดยเฉพาะ หาอุปกรณ์ในการออกกำลังกายมาตั้งเอาไว้ อ้าแคออกกำลังกายแบบปกติ ใช้อุปกรณ์อะไร อาจเตรียมผ้านุ่ม ๆ สักผืนมาปูไว้สำหรับทำโยคะ แต่ถ้าชอบออกกำลังกายกลางแจ้งจะใช้บริเวณหน้าบ้าน หรือหลังบ้านกได้

2. พื้นที่สำหรับบำรุงผิวพรรณ
โดยการขัดตัว นวดตัว ซึ่งควรเป็นสถานที่ที่มดชิด เป็นสถานที่ซึ่งคุณรู้สึกกว่าอยู่แล้วผ่อนคลายมีความสุข เช่น ถ้าห้องน้ำบ้านของคุณค่อนข้างใหญ่ อาจใช้พื้นทีบริเวณนั้น หรือใช้ห้องนั่งเล่นมุมหนึ่ง หาเก้าอี้นอนปรับพนักได้ โดยมีโต๊ะเล็กๆ ไว้วางอุปกรณ์ต่างๆ

3. พื้นทีในการบำบัดด้วยน้ำ
ในกาพำบัดแบบสภานั้น น้ำถือว่าเป็นองค์ประกอบหลักสำคัญเลย ทีเดียว

4. พื้นที่สำหรับบำบัดและผ่อนคลายจิตใจ
เป็นที่สำหรับนั่งสมาธิ ฟังเสียงน้ำไหล เป็นต้น

หลักในการจัดบ้านเพื่อทำให้เป็นโฮมสปาก็มีดังที่กล่าวไปแล้ว การจัดสปาในบ้านนั้น จะช่วยให้คุณมีพื้นที่ส่วนตัว สามารถแบ่งแยกเป็นสัดส่วน และเป็นสไตล์ตามความต้องการของตัวคุณเอง


ขอบคุณภาพจาก livingoops.com